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近1/3睡眠障碍人群凌晨1点后入睡，长期如此有什么危害？

长期凌晨1点后入睡对睡眠障碍人群有各种不良影响和可能的危害，包括： 1. 睡眠质量下降：长期晚睡会导致睡眠质量下降，因为人体的生物钟被打乱。这可能导致深度睡眠和快速眼动睡眠（REM）睡眠受到影响，而这两种睡眠对身体和大脑的恢复至关重要。 2. 精神和情绪问题：长期晚睡可能导致精神和情绪问题，如焦虑、抑郁和易怒。睡不够会影响大脑中负责情绪调节的区域，使人更容易受到情绪困扰。 3. 记忆和学习能力下降：睡眠是学习和记忆的关键因素。长期晚睡可能导致记忆力和学习能力下降，因为大脑在睡眠中重复和巩固了白天学习的内容。 4. 免疫系统受损：长期睡眠不足可能导致免疫系统功能下降，使人更容易感染疾病，如感冒和流感。 5. 健康问题：长期晚睡与多种健康问题相关，如心血管疾病、肥胖、糖尿病和睡眠呼吸暂停等。 6. 失眠加重：长期晚睡可能导致失眠症状加重，使入睡更加困难。 因此，建议睡眠障碍人群尽量调整作息时间，保持规律的睡眠时间，并遵循健康的睡眠习惯，以降低这些潜在的危害。

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关于五岳的诗句

1. 黄山遗世凌云上，五岳封峰聚宇间。 2. 我东五岳势磅礴，策马扬鞭云间行。 3. 太行云起俨五岳，奇峰竞秀世所稀。 4. 五岳峰峦皆豪奇，仙踪魔迹点烟波。 5. 金山天险五岳尊，雄姿仰望尽天红。 6. 千峰独立五岳荣，巍峨壮丽世所钦。 7. 五岳巍峨耸云端，山水相连意无限。 8. 四海之中五岳存，峻峭奇秀赫灵魂。 9. 嵩山日出五岳高，鹤鸣九天景色好。 10. 五岳壮丽天地间，大自然之艺术善。

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